'Neem nú vakantie om u voor te bereiden op een tweede golf'

In een recent opiniestuk in The BMJ drukt Fiona Donald, anesthesist voor de North Bristol NHS Trust, collega-zorgverstrekkers op het hart om van zodra het kan een pauze in te lassen. "Velen onder ons kloppen lange werkdagen, vaak niet in hun expertisegebied en in mentaal en fysisch zware omstandigheden. Het is een cliché dat de coronacrisisperiode een marathon is en geen sprint, maar het is ook een waarheid als een koe, dus we moeten klaar staan. Zeker omdat we ondertussen weten wat ons te wachten staat, moest er een tweede golf komen."Het zou naïef zijn om te denken dat de psychologische effecten van de pandemie verdwijnen wanneer de piek voorbij is, zegt Donald. De anesthesist verwijst naar collega-anesthesisten die al voor de covid-crisis risico liepen op burn-out. "De recente ontwikkelingen zullen de zaken er niet op verbeterd hebben.""Vakantie nemen is uiteraard geen mirakeloplossing, maar we hebben allemaal tijd nodig voor rust en recuperatie. Zelfs als je geen 'klassieke' vakantie kan genieten, kan je toch een deugddoende break hebben."De anesthesist deelt enkele tips op basis van haar eigen ervaring: 1.Check geen mails."Zelfs als je maar één e-mail checkt, worden je gedachten instant terug gekatapulteerd naar je werk. Als ze je echt nodig hebben, zullen ze je wel weten te vinden. Stel dat je een week vrijaf hebt, kan je zondag je mails bekijken om te vermijden dat je de Monday blues zou hebben."2.Gebruik je verlof niet om werktaken in te halen. "Denk aan richtlijnen schrijven, of je e-portfolio bijwerken. Net als je mails, zullen deze taken er nog zijn bij je terugkeer. Op dat moment zal je ze ook efficiënter kunnen afwerken. Als je absoluut iets voor het werk moet doen, voorzie hier dan een afgebakende tijdsperiode voor. Eventueel kan je deze taken doen wanneer de kinderen ook een taak afwerken of wanneer andere gezinsleden thuis werken."3.Zorg voor routine in je dag."Structuur je dagen door activiteiten te plannen. Sta niet later op of blijf niet langer op dan normaal, routine is goed voor je slaappatroon wat dan weer je gemoedstoestand ten goede komt."4.Besteed tijd aan een hobby - een nieuwe dan wel oude hobby.5.Voel je niet schuldig!"Je werkt hard, je verdient dus wat vrije tijd. Niemand zal kritiek uiten op het feit dat je niet werkt tijdens je break. Integendeel, men verwacht dat je na je verlof weer opgeladen aan de slag kan."